탈모에 좋은음식 탈모 완화 증상 원인 유전

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안녕하세요, 아플때울지마 입니다.
오늘은 수많은 사람들이 고민중인
"탈모"에 관해 이야기 해볼까 하는데요

탈모에 증상부터 원인,좋은 음식들 까지 
포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

탈모 인구가 점차 늘어나는 요즘.
탈모로 인해 병원을 찾는 사람들도 늘어나고 있는데요
이중 30내 남성의 비율이 가장 높아졌고
여성의 2배 수준이라고 하네요.



탈모는 여러가지 요인으로 인해 나타난다고 하는데요
스트레스,유전,극한 다이어트 등으로 인해 
탈모를 겪는 사람들이 꾸준히 늘고 있습니다.

 

탈모 문제로 인하여 탈모제,탈모샴푸,영양제 등
여러가지 탈모에 관련한 상품들이 
계속 나오고 있지만 탈모제는 효과가 있기도 합니다.
하지만 그만큼 무서운 부작용도 많이 나오고 있으며
부작용에는 성기능 저하,발기부전,남성형유방,사정량 감소 등
여러부작용이 발견되고 있습니다


먹는 동안은 몸에 적응되어 잘 모르지만
탈모제 복용을 멈추면 프로페시아 같은 경우는
우울증,자살생각,시도,사망이 1.63배 높아져 
탈모 치료제에 자살 위험이라는 경고문구를
삽입하도록 미국 식품 의약국 에서 요구한 상태라고 합니다.

 

또한 여러가지 탈모증상 완화에 도움을 주는
기능성 화장품이 출시되고 있고 탈모샴푸 시장은 
한해 8천억원을 넘어서고 있으나
탈모샴푸 효능,효과에 대한 과장성 광고가 172건 이나 적발 되었고
탈모케어,탈모관리 등의 표현으로 판매되었는데
임상시험에서 탈모를 줄이는 효과를 입증하진 못했다고 합니다.


탈모를 예방할수 있기 위해서는 
건강한 식습관,금연등의 생활습관이 
탈모발생 및 심한정도에 영향을 줄수 있다고 하는데요

 

탈모를예방하고 건강한 모발을 관리하기 위해서
어떤음식이 우리몸의 영양 공급에 효과적인지 알아보고자 합니다


탈모에 좋은음식

탈모를 예방하기 위해서는 단백질,비타민,미네랄 등의 영양소를
반드시 공급해줘야 합니다

1.검은콩

두발에 검은콩이 좋다고 많이 알려져 있는데
검은콩은 단백질 함량이 높아 모발 성장에 
아주좋은 음식으로서 형당지수가 낮고
리놀렌산 및 이소플라본 성분이 풍부해 탈모에 도움이 됩니다.

또, 아미노산과 시스테인 성분을 함유하고 있어
머리카락 성장에 도움을 주고 
혈액 흐름을 개선하며 
안토시아닌은 발모 효과가 있으며 검은콩에 주로 함유되어 있다고 합니다.

2.해조류

다시마,미역 등 해조류는
모발의 영양분인 요오드,칼슘,철 등이 풍부해 모발 성장 및 발육을
촉진하는데 필수적인 영양소이고
해조류에 있는 비타민 A,D,E 성분도 모발재생에 도움을 준다고 합니다

3.잡곡

잡곡은 유전적인 탈모를 일으키는 효소인 모낭효소 분비를 줄여주고
발모를 촉진시켜주는 아연과 구리가 풍부한 음식으로
현미,수수,조 등의 잡곡이 대표적 이라고 합니다.

현미에는비타민,미네랄,섬유질 등과 같은 영양소가 풍부하며
트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 만드는데 관해 머리카락을
검게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

4.들깨가루,들기름

요리할때 자주 사용되는 들깨가루와 들기름에는
오메가3,지방산이 많이 함유되어 있고 원형탈모에
좋은성분 이라고 합니다

5.견과류

스트레스성 탈모가 있을때 견과류에 있는 비타민E는 혈류흐름을 개선 시키는 역할을 하고
마그네슘 밑 미네랄이 풍부하며 오메가3 지방산의 한종류인 알파 리놀레산이
함유되어 혈액 순환을 원활하게 해주어 머리카락에 윤기를 제공해준다고 합니다.

 

6.철분

철분은.. 모낭세포를 자극 하고 분열시켜주는 역할로 모발이
성장할 수 있도록 하는 필수 성분인데
여성의 경우 생리나 출산후 철분 부족으로 
탈모 및 빈혈등이 함께 찾아 오는경우도 있습니다
평상시 빈혈증상을 느끼시는분 이라면 철분 영양제도 함께
보충 하신다면 도움이 될것 같습니다.

7.야채류

특히 시금치는 비타민과 철분,엽산 등의
미네랄이 풍부하고 활성산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부해
탈모 예방에 탁월하고 두피에 수분을 공급하는 효능까지 존재합니다.
또한 당근에 있는 베타카로틴 성분은 두피와 모발 건강에 도움이 된다고 합니다.

8.나물

제철에 자란 채소들로 식탁을 가득채워
맛있는 비빔밥의 식단에 메뉴로 자주 등장 하는데요

냉이,쑥,취나물,고사리,돈나물,죽순,참나물,봄동 등은
우리 인체의 생기를 돋구어주고 신진대사를 원활하게 만들어 줌으로써 
머리카락 건강에도 도움이 된다고 합니다.

9.계란

간백질,비오틴,비타민B 가 함유된 계란은
지루성 피부염을 예방하는데 좋은 효과를 보이고
탈모예방에 도움을 준다고 하니
우리식단에서 쉽게 준비 해 볼수있는 계란을 자주 섭취 하는것도 도움이 될거 같습니다.

10.차류

어성초,자소엽,녹차 등의 차에는 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제하는
카르세틴,카테킨 성분이 풍부하여 탈모 예방에 도움을 주며
두피건강과 모발 성장에 필수요소인 단백질을 보호해 주는 역할을 합니다.
또한 비타민,철분,미네랄 등이 풍부하여 체내의 활성산소를 억제하고 제거해 
탈모 개선에 더욱 도움이 된다고 합니다.

11.물

인체의 구성이 70% 이기도 한데요
충분한 수분 섭취는 우리에게 너무나도 중요합니다
우리몸의 신진대사를 원활하도록 도와주고 노폐물 배출에도 도움이 되며
탈모예방 에도 좋다고 합니다.
하루 적정량의 충분한 물을 본인에 맞게 섭취하는것도 모발관리에 효과적 입니다.

 

 

 

모발에 좋고 탈모에 좋은 음식들 11가지를 알아보았는데요

 

도움되는 음식을 잘 섭취해 탈모를 예방하시고 건강하시길 바랍니다 
이상입니다 

 

오늘도 건강하세요 ~^^