잇몸 구내염 부었을때 좋은 음식 좋은 영양제

안녕하세요, 아플때울지마 입니다.

오늘은 "잇몸"에 좋은음식과 영양제에 대해서 이야기 하고자 합니다.

먹을것을 먹기도하고 또 우리 몸속으로 가장 많은 세균이 침입 하는공간이 "입" 인데요

평소 어떤 음식들이 우리 입 건강에 도움이 되는지 같이 살펴 보도록 해요.

 

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>>>>목차

• 잇몸에 좋은 음식
• 잇몸에 좋은 영양제

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잇몸

잇몸에 좋은음식.

잇몸 건강을 유지하려면 염증을 줄이고 치아와 잇몸을 지원하는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

1.과일과 채소 : 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 잇몸 조직을 강화하고 염증을 줄여줍니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치 등이 이에 해당합니다.

2.영양소가 풍부한 곡물 : 통곡물은 비타민 B, 아연, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 잇몸 건강을 지원합니다. 귀리, 쌀, 귀리 등을 선택해보세요.

3.녹차 : 녹차는 항산화 물질과 염증을 줄여주는 성분이 풍부하며, 잇몸 건강을 촉진할 수 있습니다.

4.물고기 : 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증을 줄이고 잇몸 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 연어, 마스, 고등어 등이 좋은 선택입니다.

5.견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 비타민 E와 아연이 풍부하며, 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6.유기농 유제품 : 칼슘과 프로바이오틱스가 풍부한 유기농 우유, 요구르트 등을 섭취하여 치아와 잇몸 건강을 지원하세요.

7.생야채 : 신선한 채소를 섭취하면 물과 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8.물 : 충분한 물을 마시는 것은 모든 부분의 건강을 지원하는 중요한 요소입니다. 
물은 치아와 잇몸을 깨끗하게 유지하고 치아에 노출된 음식의 잔여물을 플러시하는 데 도움이 됩니다.

잇몸 건강을 위해서는 위의 음식을 균형 있게 섭취하면서도 정기적으로 구강 위생 관리를 해야 합니다. 
칫솔질, 치실 사용, 구강 살균제 사용 등을 통해 잇몸 건강을 적극적으로 관리해야 합니다.

 

잇몸

잇몸에 좋은 영양제.

잇몸 건강을 지원하는 영양소를 보충하려면 아래와 같은 영양제를 고려할 수 있습니다. 
그러나 영양제를 섭취하기 전에 의사나 보건 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

1.비타민 C : 비타민 C는 항산화 효과가 있어 염증을 줄이고 잇몸 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C 보충제를 고려할 수 있습니다.

2.오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 잇몸 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물고기 기반의 오메가-3 보충제를 고려할 수 있습니다.

3.비타민 D : 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잇몸 건강을 위해 비타민 D 보충제를 고려해보세요.

4.아연 : 아연은 면역 체계를 지원하고 조직 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 잇몸 건강을 위한 아연 보충제를 고려할 수 있습니다.

 

잇몸

5.프로바이오틱스 : 장 건강을 향상시켜 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스 보충제를 고려해보세요.

6.콜라겐 : 콜라겐은 조직 구조를 유지하고 잇몸 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 보충제를 검토해보세요.

7.미네랄 보충제 : 잇몸 건강을 지원하는데 필요한 미네랄인 칼슘과 마그네슘을 포함한 미네랄 보충제도 고려할 수 있습니다.

영양제를 선택할 때는 제품의 성분표와 사용 방법을 주의 깊게 확인하고, 
의사나 영양사와 상담하여 개인적인 필요와 상황에 맞게 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

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오늘은 "잇몸"에 좋은 음식과 좋은 영양제(영양소)에 대해서 함께 알아보았는데요

평소 구강 관리를 잘해 잇몸질환 예방에 도움이 되었으면 합니다.

오늘도 건강한 하루 되세요 ~!!^^