뼈에 좋은 음식과 영영제,영양소
안녕하세요, 아플때울지마 입니다. 오늘은 "뼈"에 대해서 이야기 하고자 합니다. 뼈에 좋은 음식과 좋은 영양제(영양소)를 함께 알아보도록 해요. >>>>목차 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 영양제(영양소) 뼈에 좋은 음식. 뼈 건강을 지키기 위해 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에는 뼈 건강을 촉진하는데 도움이 되는 음식들을 나열해보겠습니다. 1.우유 및 유제품 : 칼슘과 비타민 D가 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등을 섭취하면 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 2.초록색 잎 채소 : 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린, 케일 등의 잎 채소는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등을 제공하여 뼈 건강을 촉진합니다. 3.어류 : 연어, 참치, 마스 등의 어류는 오메가-3 지방산과 비타민 D를 함유하여 뼈..
2023. 8. 20.
대장에 좋은 음식과 영양제(영양소)
안녕하세요, 아플때울지마 입니다. 오늘은 "대장"에 대해서 이야기 하고자 합니다. 대장에 좋은음식과 영양제(영양소)에 대해서 함께 알아보도록 해요 >>>>목차 대장에 좋은 음식 대장에 좋은 영양제(영양소) 대장에 좋은 음식. 대장 건강을 지키기 위해서는 고섬유질을 풍부하게 함유하고 염분을 제한하며, 다양한 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 대장 건강을 지키기 위한 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. 1.고섬유질 식품 ●견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등 ●곡물 : 통곡물 (예: 귀리, 보리, 현미), 통밀빵 ●콩과 콩류 : 렌즈콩, 검정콩, 콩플레이크 등 ●과일 : 사과, 배, 바나나, 딸기 등 2.채소와 과일 ●당근, 브로콜리, 시금치, 양배추, 고구마 등의 다양한 채소 ●베리류 : 블루..
2023. 8. 12.
