뼈에 좋은 음식과 영영제,영양소
안녕하세요, 아플때울지마 입니다. 오늘은 "뼈"에 대해서 이야기 하고자 합니다. 뼈에 좋은 음식과 좋은 영양제(영양소)를 함께 알아보도록 해요. >>>>목차 뼈에 좋은 음식 뼈에 좋은 영양제(영양소) 뼈에 좋은 음식. 뼈 건강을 지키기 위해 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에는 뼈 건강을 촉진하는데 도움이 되는 음식들을 나열해보겠습니다. 1.우유 및 유제품 : 칼슘과 비타민 D가 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등을 섭취하면 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 2.초록색 잎 채소 : 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린, 케일 등의 잎 채소는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등을 제공하여 뼈 건강을 촉진합니다. 3.어류 : 연어, 참치, 마스 등의 어류는 오메가-3 지방산과 비타민 D를 함유하여 뼈..
2023. 8. 20.
