두통 없애는법 두통 완화 두통 심할때 두통 증상 좋은음식

안녕하세요, 아플때울지마 입니다.

오늘은 누구나 살다가 한번쯤 겪었을 "두통"에 대해 
포스팅 하고자 합니다.

 

두통

 

두통은 어느날 갑자기 모든 사람들에게 미칠수 있는 의학적 상태중 하나인데요.
두통의 주요증상으로는 머리의 통증으로
욱씬거리거나 둔감할수가 있습니다.

전 세계 성인의 약75%가 1년에 한 두번 쯤은 두통을 경험 한다고 합니다.

두통을 가볍게 여기는 사람들도 있지만,
어떤 사람들은 두통과 지속적으로 싸우는것이 불안과 심하면 우울증까지 유발할수 있습니다.

두통이 심할때 적절하게 해결하는 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

통증

두통 원인

두통의 원인은 100가지가 넘을 정도로 다양하게 나타납니다.
일반적으로 알려진 두통 원인의 종류는

비강 외상으로 인한 혈류 또는 혈액 순화의 변화

 

감염을 포함한 탈수 및 전신질환

 

약물에 대한 반응 및 뇌 활동의 화학적 변화

 

뇌를 둘러싼 조직의 두개골 구조를 자극 

 

약물 금단 및 약물 남용

 

가정용 화학 물질이나 향수의 강한 냄새에 같은 환경적인 요인

 

알레르겐에 노출

 

격렬한 신체 황동

 

수면부족,수면방해

 

호르몬변화

 

스트레스 를받거나 다양한 식습관

이외에도 잦은 두통을 유발 하는 긴장성 두통은 
머리와 목 윗부분에 존재하는 구조를 자극하여 일으키는 
다양한 요인에 의한것으로 추정 됩니다.

통증

두통 종류

두통 증상을 유형에 따라 차이가 있습니다.

 

긴장성 두통
긴장성 두통의 통증은 머리를 조이거나 압박을 하는것 처럼 느껴진다.
이러한 압력은 관자놀이와 이마 전체에서 느껴지고
메스꺼움이나 구토증상이 일반적으로 없으며, 삶에 크게 영향을 받지않고 일상생활을 할 수 있다

군발성 두통
군발성 두통의 통증은 몇 달 또는 몇 년 까지도 지속될수가 있다.
하지만 도중에 몇달동안 사라질수도 있으며 군발성 두통은 한밤중 잠을 못 못이루게
할 수 있을 정도로 머리가 욱씬거린다.
통증이 나타나면 일반적으로 심한 통증이 눈 뒤나 눈 주위에 발생한다.
또한 콧물이 나거나 코피가 날수도 있으며 눈에서 눈물이나거나 부어오르고 염증이 생길수가 있다

리바운드성 두통
리바운드성 두통의 통증은 거의 매일 발생한다 
진통제로 완화 될 수 있지만 약물의 효력이 약해지면 통증이 다시 나타난다.
두통이 심할때 징후는 심한 스트레스,메스꺼움,불안감,짜증,집중력 저하,기억력 저하 가 발생한다

 

두통

두통 없애는법은 유형에 따라 치료방식이 다르다.

일반적으로 가정에서 해결할수 있는 방법은
심호흡 운동,스트레칭,잔잔한 음악듣기,스트레스 관리등이 있다

몸에 충분한 수분을 유지해야하며 숙면을 최하는것이 도움이 될수가 있다.
가습기 등을 이용해 송기중에 수분이 충분히 유지하도록 하는것도 좋은 방법이다.

그래도 두통이 심할 경우는 약국이 아니라 병원으로 가서 진단을 받고 약을 처방 받을것을 권장한다.

(제 주변 일부 사람들은 머리 아플때 커피 먹으면 가라 앉는다는 사람도 있더라구요... 의학적으로 밝혀진건 없습니다)

끝으로 두통에 좋은음식 종류 몇가지를 알려드리도록 하겠습니다.

 

아몬드
비타민 B2가 들어 있어 신경계 전반 원활한 대사작용에 관해 증상 회복 주요기능을 한다
또한 마그네슘,트립토판이 많아 신경 전달 물질이 만들어 지는것을 도와주고
혈관,근육 완화를 하여 증세를 낫게하는데 효과적이다. 
정신적인 스트레스로 인해 생기는 긴장성 두통일 경우 아몬드를 섭취하면 좋다고 하니 참고하자.

등 푸른 생선
연어는 등 푸른 생선중 하나로 오메가3,불포화지방산 함유량이 높습니다.
DHA는 뇌 활동을 좋아지게 하는 일을 하고 염증으로 인해 생긴 통증을 줄여줄수 있습니다
연어뿐 아니라 고등어,삼치,정어리 등에도 포함되어 있으며 
꾸준하게 먹는다면 두통의 통증을 줄여줄수 있습니다.

은행
가을에 자주볼수 있는 음식인데요. 
은행은 장코플라본이 많아 몸에서 피의 흐름을 원활하게 해주고 
혈전 제거를 하여 혈액 노화를 억제해주는 일을 합니다
또 산화 스트레스를 억제하여 뇌 건강에 도움을 줄수도 있습니다
다만 너무 과하게 먹으면 메틸피리독신의 독성으로 인해 부작용이 생길수 있으니
하루 10알 이하로 먹는게 좋습니다.

생강
알싸한맛이 나는게 특징인 생강은 증세 완화에 도움을 주는 음식입니다.
이런 효능은 매운맛이 나게 해주는 진저롤이 있어 
머리에 통증이 있을때 이를  나아지게 해주는 작용을 한다고 합니다.

 

 

오늘은 두통에 대해서 포스팅 해보았는데요  

우리모두 아프지말고 건강한 나날들이 되었으면 합니다.

항상 건강하시고 행복하세요! ^^